Kitcorpuz
Tässä on 9 parasta ruokaa ja juomaa, joita sinulla voi olla ennen nukkumaanmenoa unen laadun parantamiseksi.
- Mantelit. Mantelit ovat eräänlainen pähkinä, jolla on monia terveysvaikutuksia. ...
- Turkki. Turkki on herkullinen ja ravitseva. ...
- Kamomilla teetä. ...
- Kiivi. ...
- Tart kirsikkamehu. ...
- Rasvainen kala. ...
- Saksanpähkinät. ...
- Passionflower-tee.
Mitä syödä, kun et voi nukkua?
Vihreät, lehtivihannekset, kurpitsansiemenet, edamame, banaanit, avokadot, pavut, pähkinät ja siemenet ovat kaikki runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, mikä auttaa lihaksia rentoutumaan ja aiheuttaa unisen tilan, Mehta sanoi. Magnesiumin puute voi aiheuttaa levottomien jalkojen oireyhtymän ja lihaskouristuksia. Tietyt elintarvikkeet sisältävät aminohappoa nimeltä tryptofaani.
Mitkä elintarvikkeet sisältävät paljon melatoniinia?
Elintarvikkeissa on kuitenkin muutamia erinomaisia lähteitä luonnossa esiintyvästä melatoniinista:
- Hedelmät ja vihannekset (kirsikat kirsikat, maissi, parsa, tomaatit, granaattiomena, oliivit, viinirypäleet, parsakaali, kurkku)
- Jyvät (riisi, ohra, valssattu kaura)
- Pähkinät ja siemenet (saksanpähkinät, maapähkinät, auringonkukansiemenet, sinapinsiemenet, pellavansiemenet)
